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晚上翻来覆去睡不着?多吃天然“安眠”食物,让你酣然入睡到天亮

2020-04-29| 发布者: 普陀在线配资 网| 查看: 135| 评论: 1|三明网上炒股文章来源: 互联网

摘要: 相信很多人都出现过晚上翻来覆去睡不着的情况,尤其是现在的年轻人,一到晚上刷手机,越刷越有精神,有时候......
相信很多人都出现过晚上翻来覆去睡不着的情况,尤其是现在的年轻人,一到晚上刷手机,越刷越有精神,有时候刷到两三点还是无法入睡,到了早晨却又起不来,白天上班上课没精神。还有一些人,尽管不刷手机,却也是睡不着,数绵羊都数了无数只了,还是困意全无,这或许与我们平日里的工作和生活压力有关,导致大脑精神紧张,无法安然入睡。
随着年龄的增大,生活压力也会变得越来越大,睡不着成了很多人的常态,这时候就需要我们放松心情,该休息的时候好好休息,晚上不是用来想事情和做决定的时间。俗话说得好“药补不如食补,食补不如睡补”。因此,有一个好的睡眠质量,将会是你的强大后盾。我们可以借助一些食物,来达到快速入眠的作用。晚上翻来覆去睡不着?多吃天然“安眠”食物,让你酣然入睡到天亮!
酸枣仁具有安神养血、镇静等多种功效,在中医上面主要是辅助治疗失眠多梦、入睡困难等病症。如果你的精神不好,睡眠质量不佳,就可以适量地吃酸枣仁。酸枣仁具有非常明显的镇静作用,能够有效的调节中枢神经,令身体进入睡眠状态,有效的提高睡眠时间。如果身体出现了心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的情况,吃点酸枣仁是一种不错的解决方法。
蜂蜜是一种很常见的食物,不少人喜欢在喝水的时候加一些蜂蜜,不仅能润肠通便,还能帮助减肥,最关键的是,如果在睡前喝点蜂蜜,还能帮助改善睡眠质量。这是因为睡前吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水,这样帮助人们稳定神经系统,同时蜂蜜中含有少量的葡萄糖成分,适当的糖分吸入能够对人体器官产生一种暗示,促进分泌一种有利于放松神经,帮助人们快速入眠的苯基二氢喹唑啉成分,从而更好的帮助人们能够快速入眠。
不少人喜欢百香果酸酸甜甜的味道,百香果虽然是一种水果,却常出现在饮品当中,百香果含有丰富的维生素C,经常吃能润肤美白,但很少有人知道,睡前吃点百香果,有助于睡眠。百香果是一种“纯天然的安眠药”。对于经常失眠的人来说,它是具有很好的缓解失眠并且提高睡眠质量的作用,比如我们在睡前用百香果泡水喝可以帮助舒缓身心,可以一觉酣睡到天亮。
很多人对辣木籽的认识,源自它的解酒功效,辣木籽能帮助快速分解酒精,减少酒精对身体的伤害,但很少有人知道,辣木籽还能帮助睡眠。首先辣木籽有护肝的作用,夜间肝脏能得到正常休息和修复,是保证睡眠的基础之一。另外辣木籽还可以协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老。一般睡眠不好的人,睡前就可以吃一点辣木籽,帮助你更好地入睡,提高睡眠质量。

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